Isso depende muito do tipo de ficheiros que pretendes comprimir mas o 7-zip tem uma taxa de compressão mais alta que o WinRAR, por exemplo.
E tem a vantagem de ser free.
Os programas variam conforme os algoritmos de compressão e os tamanhos das livrarias usadas.
Hoje em dia os livres que andam ai sao muito bons.
O resultado final da compressão também varia de acordo com os dados que forem comprimidos.
Comprimir um mp3 vai dar uma taxa quase nula de compressão, mas comprimir um ficheiro de 1GB com apenas 1's lá dentro, fica reduzido a alguns KB de tamanho.
Presumo que estejas a falar do KGB Archiver.
É de facto bom... mas não faz milagres, depende muito do código em que está construído.
Poe exemplo (apenas por curiosidade) descarreguei de um site um ficheiro com 1,5mb que dizia ser o WinVista... após 8 horas de descompressão fiquei com... o Win Vista
Não testei, por isso não sei se funcionava...
Tem a ver com a quantidade de 0 e 1 escritos no código, pois é nisso que ele se baseia para a compactação.