HTML Frames

Boas :),
tou com um pequeno problemazito na conceção de um web site, ele tem 2 frames principais:
- header
- main
O problema é q em 800X600 o frame "main" tapa o menu...queria q as medidas dele fossem fixas, o site com um total de 800x600 em q o header mais o menu fazem 241px e o main 359px.
http://pedroffsilva.com.sapo.pt/
Entrem no link e perceberão o q estou a dizer, fico á espera duma ajudinha :)
cumps.
 
. . .

ja tou a ver q ninguem me consegue ajudar...e se calhar é impossivel faze-lo como quero.
pensei em usar apenas tabelas, mas deparo-me com o problema de o header e o menu carregarem sempre de novo qd clico num dos links, alguma forma de meter essas 2 tabelas sempre fixas sem (re)carregarem novamente?
 
em vez de utilizares por exemplo 241px usa por exemplo 20%
As frames estão cada vez mais fora de uso, mas se queres usar, é problema teu
 
...

sim, mas ja optei pelas tabelas e nao pelos frames, agora gostava de saber se existe alguma forma de a frame q contem o header e o menu so carregarem uma unica vez em cada click.
 
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