Eu tinha um X e agora tenho um 13 Pro. Acho que vale o upgrade, embora eu neste momento seja muito mais racional e menos consumista no que toca a smartphones. Em primeiro lugar porque nunca vais ter upgrades gigantes. Upgrades como do iPhone 7 para o X ou do 3GS para 4 não acontecem todos os dias. Em segundo lugar porque a performance dos devices em si não muda muito. O iPhone 13 Pro é estupidamente rápido mas o iPhone X não era propriamente lento.
Eu acho que do 12 Pro para o 13 Pro não se justifica a menos que sejas uses muito a câmara. Do 11 Pro para o 13 Pro.. justifica qualquer coisa, principalmente pela câmara ou se fores um utilizador mais intensivo. Do X ou XS para o 13 Pro acho que a evolução das câmaras é gigante que em qualquer foto notas, e a diferença na bateria é demasiado grande, assim como o bump de performance.
O meu conselho é do XS para trás sim, acho que é um belo upgrade, do 11 Pro para a frente... depende.
Em relação ao iPhone 14 com AOD e sem notch, ninguém sabe se isso vai acontecer. Reparem que nos últimos anos os rumores têm falhado redondamente. Lembram-se quando saiu o iPhone 12 (Pro) em que diziam que o 13 ia ser incrível? Agora dizem que o 14 é que vai ser incrível. Eu acho sinceramente que, se estás a pensar fazer upgrade do X para outro, faz para o 13 Pro e não para o 12 Pro e aproveita o smartphone. O mais provável é chegares ao 14 e sentires que falta qualquer coisa que os rumores te diziam que ia trazer. Been there, done that.