utiliza o botao "Procurar" ou procura mesmo aqui nesta secçao e vais ver muitos resultados com tudo o que tas a perguntar.
é impossivel responder a essa pergunta porque como sabes a velocidade e estabilidade do processador dependem das tuas memorias mb/chipset cooler etc. posso te dizer que chegas a 3.4-3.6 sem esforço, mas isso variam de processador para processador, tenho o meu a 3.0 pk n quero queimar isto e estamos no verao, nao te esqueças que isso é quad core o que significa maior TDP, logo quando ves um dual core tipo 8400 a dar gans temps com determinados cooler nao penses que vai ser igual para ti.
Mas qual é o teu objectivo meter o processador a 4.0 para o dia-dia?(acho que ninguem o tem assim, talvez um chines maluco)