Experimenta instalar o Tune Up Utilities e faz uma manutenção a ver se o teu sistema está tão bom quanto pensas... até ficas azul depois de ele dar o relatorio de erros.
Eu uso o Tune Up Utilities 2004 como se está a ver. Muito bom mm e serve para montes de coisas á excepção de coisas desnecessárias.
Para desfragmentar utilizo o Diskeeper Pro, excelente tb, embora haja para ai um concorrente +/- à altura pelo que ouço falar.. agora o desfragmentador do XP... ohhhh GOD, NO!!!!! 8o
Eu tb tenho uma política semelhante. Mas basta, por exemplo, desinstalar um prog q já n utilizes ou simplesmente apagar um ficheiro para ficar lixo no registry.