Velocidade de tranferência na área de notificação

Boas!

Já fiz umas pesquisas numa série de sites e não encontrei propriamente o que queria. Então é o seguinte: alguém conhece algum programa que fique na área de notificação (junto ao relógio), e em que seja possível ver a velocidade actual de transferência de uma ligação de rede?

Isto é para funcionar em XP ou vista.

O que pretendo é algo do género do que há na maioria de distros de linux, em que se pode saber a quantos kbits/s é que se está a transferir alguma coisa para a rede ou da rede (não necessáriamente da internet).
Isto é para saber até que ponto uma ligação está a ser usada... se está sobrecarregada ou não!

Alguém tem alguma sugestão?
 
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