LSDigital
Power Member
pronto, tb mencionaste a intensidade da luz portanto claramente o mínimo q se pode fazer é reduzir o brilho aos ecrãs. agora numa tv ver tudo em Monochromatic red light, acho q mais vale n ver nadaDurante o dia a luz azul deixa te mais produtivo, reativo, acordado, mas nao quer dizer que estar exposto á luz azul seja benefico durante o dia, a nao ser que tenhas 60+ anos e problemas em dormir, ha tratamentos para as insonias (pessoas com 60+ anos) em que a terapia é mesmo exposiçao a luz azul.
The extent to which light at night suppresses melatonin depends on both the wavelength (blue being the worst) and the intensity of the light.
- Monochromatic red light at 100 lux, a reasonable living room lighting level, would take 403 hours of exposure to suppress melatonin by 50%
- Candle – 66 min suppresses melatonin by 50%
- 60-watt incandescent bulb – 39 min suppresses melatonin by 50%
- 58-watt deluxe daylight fluorescent light – 15 min suppresses melatonin by 50%
- Pure white high-output LED – 13 min suppresses melatonin by 50%
For example, after 1 hr of light at midnight, melatonin could be suppressed up to 71%, 67%, 44%, 38%, and 16% with intensities of 3,000, 1,000, 500, 350, and 200 lux, respectively.( nao vou por as fontes )
Se tiveres muito acne a luz azul pode ser tua amiga..... nem tudo é mau, basta ignorar o ganho de peso, diabetes, aumento de produçao de cortisol, doenças cardiacas, degeneraçao macular, glaucoma, risco maior de cancro..... blablabla!!!
essa lista de doenças parecem estar diretamente associadas á falta de dormir (q, como disse, o azul n prejudica a todos, plo menos da mesma forma), daí ter dito q era preciso um estudo definitivo q explique tudo de forma clara e concisa, baseado em dados concretos (como fizeram com o tabaco). senão, até pode ser um assunto mt mais sério q, p ex, as radiações dos tlm, a poluição do ar, o aquecimento global, etc. mas serão olhadas da mesma maneira, ou seja: é sabido q bem n faz, mas eu agora n vou deixar de sair á rua por causa do fumo dos carros.