A nvidia.
Podes comparar testes de ambas:
AMD,
Nvidia
Como já disseram são ambas um pouco limitadas para jogos, mas em principio dá para jogar "minimamente" a maioria (excepto alguns jogos mais recentes) com as definições ao minimo e baixa resolução, pelo menos assim é com a minha velhinha nvidia 8600m gt.
Nem se compara, os drivers da AMD e Nvidia são de longe melhores que os da Intel, para além que as HD3000 produzem qualidade de imagem pior (corrigido alguns destes défices na HD4000).
Performance da HD3000 pode andar perto destas, mas não bastam números