Durante o dia a luz azul deixa te mais produtivo, reativo, acordado, mas nao quer dizer que estar exposto á luz azul seja benefico durante o dia, a nao ser que tenhas 60+ anos e problemas em dormir, ha tratamentos para as insonias (pessoas com 60+ anos) em que a terapia é mesmo exposiçao a luz azul.
- Monochromatic red light at 100 lux, a reasonable living room lighting level, would take 403 hours of exposure to suppress melatonin by 50%
- Candle – 66 min suppresses melatonin by 50%
- 60-watt incandescent bulb – 39 min suppresses melatonin by 50%
- 58-watt deluxe daylight fluorescent light – 15 min suppresses melatonin by 50%
- Pure white high-output LED – 13 min suppresses melatonin by 50%
The extent to which
light at night suppresses melatonin depends on both the wavelength (blue being the worst) and the intensity of the light.
For example,
after 1 hr of light at midnight, melatonin could be suppressed up to 71%, 67%, 44%, 38%, and 16% with intensities of 3,000, 1,000, 500, 350, and 200 lux, respectively.( nao vou por as fontes )
Se tiveres muito acne a luz azul pode ser tua amiga..... nem tudo é mau, basta ignorar o ganho de peso, diabetes, aumento de produçao de cortisol, doenças cardiacas, degeneraçao macular, glaucoma, risco maior de cancro..... blablabla!!!
