Não são teorias, são factos científicos nestas baterias de lítio. Para manter a bateria saudável (o maior período de tempo possível claro, já que elas têm x ciclos e invariavelmente perdem rendimento) não se deve deixar ir recorrentemente abaixo dos 20%, muito menos a 0%, nem se deveria carregar até aos 100%(embora este seja menos grave).
Claro que actualmente as baterias são cada vez mais "dumb-proof" (no sentido que uma pessoa comum não sabe destas coisas) e os 0% de bateria não são bem reais bem como os 100%.
Teoricamente o ideal seria sempre carrega-la entre os 50 e 70% mas isto não é obviamente prático.
Eu pessoalmente a única coisa que faço é não deixar ir a 0%, tento sempre carregar ali à volta dos 20%, de resto é usar.
Ah, algumas pessoas ainda têm a ideia errada que se deve carregar dos 0 aos 100 e que cargas parciais "viciam" a bateria. Isto só é verdade para as antigas de níquel titânio que já não se usam (aquelas do Nokia 3310). Estas são o inverso, adoram cargas parciais e detestam cargas completas.
Outra coisa importante, nunca se deve estar a jogar ao mesmo tempo que se carrega, isso destrói baterias pelo calor gerado...excepto no caso do dashcharge dos OPPO/Oneplus, mas mesmo nestes irá sempre existe algum stress extra.
O que disse é válido para todo o tipo de baterias de lítio e derivados (tablets, portáteis, etc).
dado a mim mesmo pela burrice... ninguém viu 
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